Apostle Willie Tolbert ~ Give me my mountain call in line

The conference call recording, Apostle Willie Tolbert~ Give me my mountain2, created on 9/27/2012 has been made available for dial-in access. To listen to this recording by telephone please dial 1-213-226-0006 and enter Recording ID: 79829241 when prompted for it. Some recording features are available to you once you're listening. 1 will pause 2 will rewind 1 minute 3 will forward 1 minute This service is provided by the folks at www.freeconferencecalling.com

Apostle Willie Tolbert ~ Give me my mountain call in line

The conference call recording, Apostle Willie Tolbert~ Give me my mountain2, created on 9/27/2012 has been made available for dial-in access. To listen to this recording by telephone please dial 1-213-226-0006 and enter Recording ID: 79829241 when prompted for it. Some recording features are available to you once you're listening. 1 will pause 2 will rewind 1 minute 3 will forward 1 minute This service is provided by the folks at www.freeconferencecalling.com

Apostle Willie Tolbert 9/27/12 Give me my mountain

Apostle Willie Tolbert 9/27/12 Give me my mountain

Foto anak-anak yang menjadi korban kekejaman perang.

Aku...sesungguhnya tak mengerti apa yang sebenarnya telah terjadi...
Yang aku tahu..disaat suara tembakan itu kudengar, hanyalah rasa sakit ketika timah panas tiba tiba menghantam tubuh mungilku hingga terjatuh.
Masih kuingat ketika ayah mengangkat dan menggendongku sambil menangis...,,sungguh..saat itu ingin kuberkata..."..ayah...sakit ayah.." namun aku tak mampu karena nafasku terasa sangat sesak menahan sakit yang kurasakan. Tiba tiba semua terasa gelap...dan sesaat kemudian, kurasakan tubuhku melayang...aku dapat menyaksikan tubuhku lunglai dalam pelukan ayahku...ingin kuusap airmata ayah...tetapi jemari mungilku tak mampu menyentuhnya...
Ya Allah,....jika boleh aku memilih...sesungguhnya aku masih ingin bermain bersama teman-temanku, aku masih ingin merasakan hangatnya pelukan ayah dan ibuku...
Semoga,..mereka yang mencintai perang dapat mengerti...aku...masih terlalu muda untuk mati...

All pic from : google

Foto anak-anak yang menjadi korban kekejaman perang.

Aku...sesungguhnya tak mengerti apa yang sebenarnya telah terjadi...
Yang aku tahu..disaat suara tembakan itu kudengar, hanyalah rasa sakit ketika timah panas tiba tiba menghantam tubuh mungilku hingga terjatuh.
Masih kuingat ketika ayah mengangkat dan menggendongku sambil menangis...,,sungguh..saat itu ingin kuberkata..."..ayah...sakit ayah.." namun aku tak mampu karena nafasku terasa sangat sesak menahan sakit yang kurasakan. Tiba tiba semua terasa gelap...dan sesaat kemudian, kurasakan tubuhku melayang...aku dapat menyaksikan tubuhku lunglai dalam pelukan ayahku...ingin kuusap airmata ayah...tetapi jemari mungilku tak mampu menyentuhnya...
Ya Allah,....jika boleh aku memilih...sesungguhnya aku masih ingin bermain bersama teman-temanku, aku masih ingin merasakan hangatnya pelukan ayah dan ibuku...
Semoga,..mereka yang mencintai perang dapat mengerti...aku...masih terlalu muda untuk mati...

All pic from : google

Friday September 28th

joint mobility warm up

10 minutes Turkish get ups

5 minutes all you can swing!  Yep you read that right.  Swing as much as you can in 5 minutes.  One hand or 2 hand swings.  No bad reps allowed.  If you feel your form going put the kettlebell down and take in 10 deep breaths to your belly and then resume.  An advanced kettlebeller will be able to complete this without putting the kb down and with solid form.

3 Rounds:

• Press Ladder (up to five ladders)- Use a light press kb.  This is a ladder workout and you will be laddering up!  Press one rep right and one rep left, press 2 reps right and two reps left, press 3 reps right and 3 reps left, press 4 reps right and 4 reps left, press 5 reps right and 5 reps left. *All presses should be solid.  DO NOT press to failure.* Pick kettlebell size accordingly.
• 10 Goblet Squats
• 12 clams

5 Minutes of swings 

Cool down and go back through some joint mobility drills.

Enjoy!